+7 (495) 543-76-55

8 (800) 333-39-74

+7 (499) 110 16 89

+7 (812) 648 17 44

Питание во время беременности

Компания English Nanny имеет большой опыт по подбору личных поваров, специализирующихся на приготовлении здоровой и полезной пищи из экологически чистых продуктов.

Личный шеф- повар полностью возьмет на себя заботу о питании беременной женщины и ее семьи.  Питание при беременности требует к себе особого подхода. Ведь неправильное питание может стать причиной возникновения проблем со здоровьем ребенка, причиной формирования слабого иммунитета и появления аллергии. Сейчас очень много пишут о питании во время беременности, но, видимо, этого недостаточно, так как будущие мамы все равно совершают ошибки. Не каждая женщина знает, что на определенном этапе беременности происходит формирование различных органов ребенка, его общее развитие. Следовательно, на каждом этапе нужны определенные витамины и микроэлементы. Нехватка кальция на определенных сроках может стать в дальнейшем причиной слабых костей скелета и развития кариеса у ребенка.

Сбалансированный рацион во время беременности является залогом здоровья вашего будущего малыша. Очень важно во всех триместрах употреблять фрукты и овощи, которые содержат фолиевую кислоту, железо, важные витамины и микроэлементы. Фолиевая кислота необходима при вынашивании плода, так как она защищает от выкидышей. Очень полезно употреблять яблоки, абрикосы, персики – они богаты железом. Для роста и развития малыша и формирования плаценты важно получать с пищей белки. Именно поэтому в меню беременной женщины должны входить мясные и рыбные блюда, молочные продукты, яйца. От жареной пищи лучше отказаться и готовить пищу на пару, тушить, варить. Жареные блюда могут вызвать изжогу, что не редкость при беременности. Регулярно употребляйте молоко, это позволит удовлетворить потребность в кальции. Также кальций содержится в абрикосах, миндале. Кальций очень важен при формировании костной системы вашего малыша.

Меню беременной женщины должно быть разнообразным. Питаться следует небольшими порциями, но часто. В этот период нужно отказаться от копченых продуктов, солений, маринадов. Данные продукты могут привести к отекам и аллергическим реакциям. Во время беременности не следует питаться по-вегетариански, поскольку может возникнуть нехватка железа и кальция.

С давних времен существует мнение, что беременная женщина должна питаться за двоих, но это неправда. Ведь набранный лишний вес может стать причиной тяжелых родов, да и избавиться от него впоследствии будет достаточно проблематично. Во время беременности женщина в идеале должна набрать от 10 до 13 килограмм. Но недоедание вредно для ребенка, это может привести к неправильному развитию плода и преждевременным родам. В разные периоды беременности возникает различная потребность в калориях. Первые четыре месяца достаточно 4-хразового питания, а далее установите для себя 5-6 приемов пищи в сутки. Не следует ложиться после еды, лучше двигаться, конечно, умеренно, подойдут прогулки. Стоит полностью исключить алкогольные напитки и кофе. Зачастую беременные женщины страдают запорами, поэтому введите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, пектинами. Это могут быть овощи, фрукты, гречневая каша. После четвертого месяца беременности потребность в витаминах возрастает, поэтому следует принимать поливитамины, а ещё отвар шиповника. Злоупотреблять витаминами тоже нельзя, это вредно для вашего здоровья и здоровья вашего малыша. Ограничьте употребление сахара, шоколада, выпечки, так как это может вызвать аллергию у малыша и отрицательно скажется на вашей фигуре. Отдавайте предпочтение фруктам и сухофруктам. Выбирая правильное питание во время вынашивания младенца, вы с большей легкостью пройдете всю беременность и родите здорового малыша.             

ООО «Инглиш Нэнни»

ИНН/КПП  7727753955/772701001

ОГРН         1117746523993

Основной вид экономической деятельности: Найм рабочей силы и подбор персонала

Москва, 1-й Неопалимовский переулок, 8

(Венский дом)

e-mail: my@englishnanny.ru

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru